NO SEAS TAN DURO CONTIGO MISMO

Tener un sano nivel de autoestima es fundamental en todo lo que emprendemos, porque nos sentimos personas valiosas y competentes para la vida. Pero ¿sabías que tu monólogo interior es capaz de sabotear este esencial ingrediente de tu éxito y bienestar?

Para descubrir si lo que te dices cada día puede estar minando tu autoestima, responde Verdadero o Falso a las siguientes afirmaciones:

  1. Cuando cometo un error, mi primer pensamiento es “¡Como siempre, metiste la pata!”.
  2. Si tengo un malentendido con otra persona, aún si no ocurrió por mi culpa, pienso que pude haberlo evitado o actuado mejor.
  3. Ante un nuevo reto, repaso todas las maneras en las puedo fracasar.
  4. Me tomo muy en serio la opinión que otras personas tienen de mí.
  5. Me comparo con los demás, especialmente con sus logros, y siento que no estoy a su altura.
  6. A la hora de motivarme, uso el látigo (“¡No seas cobarde!”) no la zanahoria (“Tu sí puedes”).
  7. Frente al espejo, solo veo mis defectos.
  8. Si logro algo positivo, siempre pienso que cualquiera podría hacerlo mejor que yo.

Puntuación y Tips:

Si respondiste Verdadero 5 veces o más:
Te estás haciendo sabotaje y tu autoestima sufre las consecuencias. A menudo te sientes “menos” que los demás y esto te resta impulso para alcanzar tus metas. Centra tus esfuerzos en identificar la voz positiva y eliminar la negativa, recuérdate que hay más cosas que haces bien que las que haces mal, no seas tan duro contigo mismo, acepta y respétate por quién eres y poco a poco tu autoestima irá mejorando.

Si respondiste Verdadero entre 3 y 5 veces:
Estás en un término medio, tu diálogo interior a veces es destructivo y tu autoestima no está en un nivel óptimo. Necesitas reforzar el enfoque positivo, valora tus progresos, reconoce tus éxitos y tus cualidades y prémiate por ellos, “hecho es mejor que perfecto”, trabaja para ganar más confianza en ti mismo.

Si respondiste Verdadero menos de 3 veces:
Tu autoestima está en un nivel óptimo, cuidas tu monólogo interior y sabes neutralizarlo para enfocarte en los aspectos positivos. Continúa trabajando en ser consciente de lo que te dices y el efecto que tiene en ti, para seguir aumentando tu autoestima.

 

DON’T BE SO HARD ON YOURSELF

Having a healthy self-esteem is essential to everything we do, because we feel valuable and competent people so as to deal with life. But did you know that your inner monologue can sabotage this essential ingredient of your success and well being?

To find out if what you say to yourself each day may be undermining your self-esteem, answer True or False to the following statements:

  1. When I make a mistake, my first thought is “As always, you messed things up!”.
  2. If I have a misunderstanding with another person, even if it did not happen because of me, I think I could have prevented or acted better.
  3. Before a new challenge, I think about all possible ways in which I can fail.
  4. I take very seriously the opinion that others have of me.
  5. I compare myself with others, especially with their achievements, and I feel that I’m not at their same level.
  6. When motivating myself, use the stick (“Do not be a coward!”) Not the carrot (“You can really do it”).
  7. Facing the mirror, I only see my flaws.
  8. If achieving something positive, I always think that anyone could do better than me.

Scoring and Tips:

If you answered True 5 times or more:
You’re sabotaging yourself and your self-esteem suffers. You often feel “less” than other people and this prevents you from achieving your goals. Focus your efforts on identifying the positive and eliminate the negative voice, remind yourself that there are more things you do well than you do wrong, don’t be so hard on yourself, accept and respect yourself for who you are and gradually your self-esteem will improve.

If you answered True 3 to 5 times:
You are in a middle ground, your inner dialogue is sometimes destructive and your self-esteem is not at an optimum level. You need to reinforce the positive dialogue, assesses your progress, acknowledge your successes and your qualities and reward yourself for them, “done is better than perfect”, keep working on it to gain more self-confidence.

If you answered True less than 3 times:
Your self-esteem is at an optimum level, you know how to take care of your inner monologue and neutralize it to focus on the positive aspects. Keep the good work on being aware of what you say to yourself and the effect it has on you to further increase your self-esteem.

#HAPPINESS#LIFE#MOTIVATION#SLOW

Comments

  1. Cecilia - 12 mayo, 2015 @ 1:11 pm

    Buenos días!

    Genial post! Enhorabuena!

    Un abrazo,

    Cecilia

  2. admin - 13 mayo, 2015 @ 9:51 am

    Gracias Cecilia por tu comentario 🙂

  3. Anton - 5 junio, 2015 @ 2:22 pm

    You write so hoslntey about this. Thanks for sharing!

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